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記者林彥彤／台北報導〕年假9天平日忙碌的現代人該起身動動。簡單又不費錢的動作其實很簡單，專家建議，從過去的「仰臥半起」取代「仰臥台東 溫泉 旅館 推薦起坐」，不僅可以刺激活化更高的腹肌水準，同時也可以減緩腰椎壓力、降低下背疼痛的潛在風險。另外，慢性疾病的患者，每天50-60分鐘維持3個月中等強度的太極拳有助於提升患者的運動耐力。
標準化的仰臥半起動作，預備動作時，中指指尖碰觸第一條貼布（左圖），起坐時，中指尖碰觸第二條貼布（台灣衛誌）
標準化的仰臥半起動作，預備動作時，中指指尖碰觸第一條貼布（左圖），起坐時，中指尖碰觸第二條貼布（台灣衛誌）
過去的仰臥起坐動作是以屈膝雙腳踩地支撐，大幅度、快速的起坐；專家建議，仰臥起坐應修正為仰臥半坐，民眾在做此動作時以慢速半起方式進行。此動作調整後，人體被激發活化更高的腹肌肌電水準，同時台東 溫泉 旅館 推薦減緩腰椎壓力，能避開下背痛的潛在風險。
具有慢性疾病的年長患者則可以中度強度的太極保健身體。長庚科技大學護理學院護理系郭素娥教授和研究生沈雪珍提到，慢性病患者每周5.5次，每次50-60分鐘維持3個月以上的中等強度太極拳運動，可增加病患的運動耐力。
運動其實很簡單，卻是保健身體的關鍵。透過定時、定量仰臥半起與打太極拳，民眾不須花大錢就可鍛鍊自己的肌力與耐力。春假連假9天，平時忙碌的上班族不妨把握時間起身動動。網搜小組／綜合報導
台北市交通大塞車的問題頻傳，引起民怨，台北市長柯文哲成為眾矢之的。而前議員楊實秋4日則在臉書表示，很誠心地給予柯市長2項建議，就是趁人潮相對較少的春節期間，把所有工程如引道工程，加緊趕工完成，還有把圍籬標準重新評估。
楊實秋寫道，柯市長第台東 溫泉 旅館 推薦一件可以做的，就是要求施工單位日夜趕工，尤其年假期間，台北市台東 溫泉 旅館 推薦可能因外來人口返鄉過年，趁人潮相對較少期間加緊趕工完成；第二件則是柯文哲要前往現場，勘查並評估所有的工程到底需不需要這麼寬的圍籬標準，紓緩當前交通堵塞狀況。
另外，台北市區近來交通大壅塞，許多用路人將問題歸咎到轄內正在進行的自行車三橫三縱工程，導致復興南北路、新生南路等重要幹道車道縮減，嚴重影響車流暢通；但市府方面則認為，和去年同期相比，無論是低溫、下雨天數均高出很多，讓不少民眾選擇開車上路，間接導致車輛變多造成壅塞，強調單一因素都不足以說明今年的塞車「盛況」。網搜小組／綜合報導
台北市交通大塞車的問題頻傳，引起民怨，台北市長柯文哲成為眾矢之的。而前議員楊實秋4日則在臉書表示，很誠心地給予柯市長2項建議，就是趁人潮相對較少的春節期間，把所有工程如引道工程，台東 溫泉 旅館 推薦加緊趕工完成，還有把圍籬標準重新評估。
楊實秋寫道，柯市長第一件可以做的，就是要求施工單位日夜趕工，尤其年假期間，台北市可能因外來人口返鄉過年，趁人潮相對較少期間加緊趕工完成；第二件則是柯文哲要前往現場，勘查並評估所有的工程到底需不需要這麼寬的圍籬標準，紓緩當前交通堵塞狀況。
另外，台北市區近來交通大壅塞，許多用路人將問題歸咎到轄內正在進行的自行車三橫三縱工程，導致復興南北路、新生南路等重要幹道車道縮減，嚴重影響車流暢通；但市府方面則認為，和去年同期相比，無論是低溫、下雨天數均高出很多，讓不少民眾選擇開車上路，間接導致車輛變多造成壅塞，強調單一因素都不足以說明今年的塞車「盛況」。
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